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亚博全站APP登录官网体育:糖友秋季运动需要注意什么?

亚博全站APP登录官网体育:糖友秋季运动需要注意什么?

  • 分类:行业资讯
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  • 来源:
  • 发布时间:2022-09-21 16:42:47
  • 访问量:0

【概要描述】亚博全站APP登录官网体育:糖友秋季运动需要注意什么?

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正确的运动不仅可以调节血糖水平,提高胰岛素敏感性,还可以降低糖尿病并发症的风险,如心血管疾病。

冲击力小的运动最适合糖友,因为冲击力大的运动会进一步损害不堪重负的人体组织结构。

散步、快走、瑜伽、游泳、骑自行车、打太极、跳广场舞、逛超市等运动,可以最大限度地减少冲击力,保持健康,非常适合糖友。

秋高气爽,适量运动对糖友控糖很有帮助,糖友秋季运动需要注意什么?

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一、做全面检查。

对于从未有过运动习惯或其他并发症的糖友,建议在第一次运动前进行全面检查,以防止过度运动造成的身体伤害。

检查包括:血压、血脂、糖化血红蛋白、心脑血管功能、神经功能、肾功能、眼底和脚的健康状况等。医生会根据你的身体状况安排合理的运动治疗。

祖医堂温馨提示:在以下情况下不建议运动。

1.空腹血糖>16.7mmol/L。

2.反复低血糖或血糖波动较大。

3.急性代谢并发症,如酮症酸中毒。

4.急性感染合并。

5并增殖性视网膜病变。

6.严重肾病合并。

7.严重心脑血管疾病(不稳定性心绞痛、严重心律失常、暂时性脑缺血)

二、及时补水。

秋天气候干燥,初秋气温还是比较高的,运动时容易出汗,所以糖友一定要注意补水,多次喝少量水比较好。

若运动时间较长,最好在运动前补充一些水分,以免脱水后对人体产生不良影响。

三、穿合适的衣服、鞋袜。

运动时,建议穿宽松的棉质衣服底运动鞋,尽量不要穿拖鞋或凉鞋。

运动后检查脚是否红肿热痛。如有上述现象,应及时处理。

经常测量血糖。

在运动过程中,肌肉会消耗体内的葡萄糖。同时,胰岛素的敏感性增强,也可能导致运动后2~12小时内血糖下降,甚至24小时左右。

因此,如果有运动,尤其是突然增加运动量的朋友,要注意经常测量血糖,尤其是睡前。如果血糖值低于5.6mmol/L,建议加餐,避免夜间低血糖。

五、坚持锻炼。

建议糖友饭后一小时左右运动,既有利于降低餐后血糖,又能预防低血糖。四肢注射胰岛素可能会增加低血糖的风险。



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